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男性养生保健

发布时间: 2019-09-10 点击数:

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  1.心理:包括心理调试,过度紧张,压力过大等等,他是男性健康的疾病的根本源头。

  做到不焦不急不躁,不争不闹不怒,人要健康,最为关键的是心理健康,欲望,永无止境,我们要学会放弃。

  家庭和谐有“三宝”:话聊、牵手、爱窝。人除了有生理、心灵饥渴外,还有皮肤饥渴,轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活,能使双方身体健康,心情愉快。

  2.饮食:合理的保健来源于真确的补充,合理膳食,不要偏食厌食,达到营养均衡,饮食要规律,不可长时间饥饿,或暴饮暴食,这都是对身体的严重危害,同时多吃绿色保健食品,少食化工食品和工业污染严重的 不卫生的食品。

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  要想锻炼肌肉,学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开,和地面平行,踮脚并伸长脖子,保持几秒钟,反复做,肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

  男性亚健康者排在首位的症状是怕热,女性则最怕冷。从生理角度分析,男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温,否则会伤害精子。

  有句俗语说,“小伙子睡凉炕,全凭火力壮”。这话其实不无道理,男人的“火力”的确要比女人壮一些。

  泡热水澡蒸桑拿,既舒服又解乏,建议男性不要频繁进行热水浴或桑拿,诸葛亮心水论坛五谷丰。每周一次,温度以37℃—41℃为宜,每次15—20分钟,每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

  男性的阴囊具有温度调节的功能,就像一台“空调”,调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯,都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。所以,男性最好不要穿紧身牛仔裤,内裤宜宽松舒适透气。

  女性通常爱吃素食、吃得少,男性爱吃肉食、吃得多,而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱,会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食,减少动物性油脂摄入,每天食用烹调油数量不超过30克。

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